鷹爪手怎麼辦？救救我不自主捲曲的無名指和小指

撰文/李昌翰 物理治療師
就像許多人都有趴在桌上睡午覺睡到手麻，或是手肘被撞到後一陣酥麻的經驗，這都是短暫壓迫到尺神經的現象。尺神經負責掌管小指、靠內側一半的無名指以及前臂內側的感覺，如果出現此部位的手麻卻不注意，反覆性的尺神經壓迫就會慢性損害神經，除了造成無名指、小指的麻痺感外，嚴重壓迫或損傷時，甚至造成手掌的肌肉萎縮及手指無力等，無法張開手指，手指就呈現像鷹爪ㄧ樣的姿勢。

尺神經痲痹通常起因於日常生活一些不正確的姿勢，特別是：

(1)長時間打電腦時將身體前彎趴在桌上，肘部靠著桌面

(2)午睡時，以手肘當枕頭趴睡在辦公桌上

(3)辦公或寫字時，以手肘當施力點緊靠著桌面

(4)開車或坐車的時候將手肘靠在窗框上。

ㄧ、避免不良習慣，減少傷害產生
不良姿勢下，手肘會承受著額外來自頭部的4~5公斤重量，尺神經想不受傷都難。

二、放鬆深層肌肉，減少神經壓迫
手腕表淺的屈腕肌群會萎縮了，深層肌群會去代償表淺的屈腕肌的所有功能動作，深層的屈腕肌自然變得緊繃，也更容易壓迫在其通過的神經組織了。