【筋長一寸壽延十年，伸展好處多多】

撰文/李昌翰 物理治療師
早期社會在進步發展的時候，大家顧著打拼，民眾能做的促進健康的運動不像現在這麼多元，通常只能把勞動當作運動，健康保健只能靠自己，誤打誤撞的發現了伸展運動對人體的好處，健康的身體的需要不僅只是力量更重要的還有柔軟度。伸展好處多多你知道多少呢？

1. 運動前伸展，提升身體的靈活度，降低運動傷害。

2. 伸展運動作用肌肉群，幫助運動姿勢更到位。

3. 改善血液循環，讓營養能順利的補充肌肉需要，降低肌肉的痠痛。

4. 促進肌肉平衡，更有效的達成健康人生。

5.  舒緩緊繃的肌肉，促進身體代謝，減少肌肉酸痛。

        1.雙手十指交扣，掌心朝上，手肘打直，向上伸展，感覺腋下有部份緊繃感即可。

        2.身體緩緩彎向左側，停10秒，感覺側腰有緊繃感時，停10秒，做10次後換邊做。