【受傷後冰敷好還是熱敷好】

撰文/李昌翰 物理治療師

冰敷好還是熱敷對，對受傷後的組織癒合來說，一直是影響預後的關鍵因素。因為民眾無法判斷發炎程度與組織，加上有人組織修復快有人慢、有人可能在未受保護下繼續上場比賽或運動，舊的傷害未解決新傷害又來，導致疼痛反覆無常的發生。

冰敷的效用，能讓受傷部位溫度降低，這樣可以讓皮膚與皮下的血管收縮，減少局部的血液循環，避免腫脹跟降低發炎反應。熱敷的功用則是讓組織溫度升高、血管放鬆、增加局部的血液循環，讓發炎物質迅速被排除體外，促進組織自癒力。

簡單區分來說，急性發炎或是剛受傷的時候要用冰敷降低紅腫熱痛；而慢性發炎或是慢性受傷的時候要熱敷促進血液循環。但是有任何疑問建議諮詢物理治療師以及接受受傷組織與動作的鑑別檢查為佳。