【過年久坐，小心年節久坐症候群 】

撰文/李昌翰 物理治療師

久坐是健康的隱形殺手，過年期間親朋好友齊聚一堂，免不了坐上牌桌切磋牌技，也隨著科技越來越發達，即使不上牌桌，也能跟朋友們ㄧ同在網路世界上連線廝殺。不論是連續打牌或終日掛網，長時間久坐不動，都會引發身體不適，小心別沈迷過了頭，影響健康。


常見的年節久坐症候群
1. 肌肉發炎：由於打牌的時候手臂會固定在某ㄧ個範圍下活動，反覆的彎曲與抬高，或長時間使用滑鼠或手機遊戲，容易造成肌肉疲乏進而變成肌腱發炎。常見的有二頭肌發炎、外上髁的伸腕肌群和拇指肌腱滑膜炎。
2. 腰酸背痛：長時間維持同一坐姿勢，背部肌肉會處於緊繃狀態，如果又是在高度偏低的茶桌上或圍坐於地上打牌，很容易引發腰部疼痛。
3. 肩頸僵硬：打牌太專注或觀看螢幕太久，會因用眼過度造成眼睛乾澀，也會引發後頸部肌肉的過度出力、不自覺的聳肩，長時間下來肌肉會因為缺氧產生較為深層的鈍痛感。
4. 頭暈腳麻：久坐不動，身體末梢血液循環會受阻礙，容易引起下肢冰冷與痲痹感；更有可能在久坐後突然站起，血液因為姿位性的改變，引起頭暈眼花等症狀。
5. 消化不良：長時間坐著，身體活動量減少，腸胃的蠕動能力也會變慢，加上打牌的吃飯時間不規律，容易出現消化不良的症狀。
6. 心血管疾病惡化：打牌時的情緒變化，緊張、興奮和激動，易發生中風、心肌梗塞等病症。
7. 膀胱發炎：打牌手氣旺，即便有尿意也會憋尿，易造成泌尿道細菌感染、膀胱發炎的問題。